Según el grado de daño a la capacidad de trabajo y, en consecuencia, según la proporción de años perdidos por vida completa. Una proporción significativa de pacientes con trastornos depresivos buscan ayuda en la red somática general. Sin embargo, sólo en un 10-30% de los casos la depresión se detecta a tiempo. En esta prueba, los síntomas de la depresión y la evaluación de su gravedad se ajustan a los criterios Clasificación internacional enfermedades de la décima revisión (CIE-10), pero lleno de contenido específico de nuestra práctica médica personal.
Signos típicos de depresión.
- El estado de ánimo es malo, deprimido, pésimo, lúgubre, deprimido, repugnante, decadente, triste, “nada es lindo”, “aburrimiento en el alma”, “todo es gris para mí”.
- “No hay ganas de hacer algo”: pospones la realización de algún plan o tarea, o pasas mucho tiempo preparándote para completarlos. No hay ningún deseo de profundizar en la esencia de un problema empresarial, el contenido de una conversación importante; usted sabe que es necesario hacerlo, pero no lo hace. Las decisiones de producción y las relaciones comerciales también se posponen para “mañana”. Nada te interesa, no quieres hacer nada, pero sabes lo que hay que hacer. La alegría ya no es la misma que antes: "Todo se ha vuelto de alguna manera igual". Hace tiempo que se olvida que alguien se alegra por algo.
- Te cansas enseguida, incluso después de un pequeño esfuerzo físico, o por la noche, después de regresar del trabajo, no tienes fuerzas para nada. Quizás una sensación. Parece que nunca descansamos. Quiero liberarme de las responsabilidades en casa y en el trabajo: relajarme y ganar fuerzas. Sin embargo, el descanso breve no mejora la condición y el entretenimiento pierde rápidamente su atractivo.
Otros síntomas de depresión:
- Es difícil concentrarse en presencia de un estímulo extraño (por ejemplo, televisión, radio, conversación en la habitación de al lado); debido a pensamientos "paralelos": "Estoy leyendo, pero pensando en otra cosa". En la comunicación se ha vuelto difícil elegir las palabras, captar el hilo de la conversación; Al leer libros, revistas, documentos comerciales, es difícil captar el significado de lo que se lee y hay que volver a leer las páginas.
- Apareció en usted una indecisión inusual, dudas constantes sobre el desempeño de tareas domésticas ordinarias y tareas profesionales reconocidas, después de decisión tomada. Mi confianza en mí mismo ha desaparecido: "¿Qué pasa si digo algo incorrecto o hago algo incorrecto?"
- Una evaluación crítica de todo Vida pasada- “Todo lo que en el pasado no valía nada, había que afrontarlo de otra manera”. Experimentas un doloroso sentimiento de “carga” en la familia”, persona extra" En el trabajo. Se reprocha una actitud irresponsable hacia las responsabilidades filiales o de su hija, una atención insuficiente a otros parientes cercanos.
- Te invaden pensamientos sombríos de que eres un “perdedor” y que no podrás resolver tus problemas en la vida; una declaración de quiebra profesional total, al final (“He trabajado mi recurso”). Una visión lúgubre y pesimista del futuro también puede verse colmada de circunstancias cotidianas muy concretas.
- A veces surgen pensamientos: “Quizás sea más fácil dejar esta vida, ya que todo está mal, mal, mal…”, desesperanzados, no hay perspectivas a la vista y, en general, la vida ha dejado de ser algo significativo para usted, ha perdido su significado.
- Los trastornos del sueño son bastante diversos. Este es un período difícil para conciliar el sueño; reducción de las horas de sueño nocturno debido a despertares frecuentes; despertarse a las 3-4 am o 5 am seguido de... En todo tipo de trastornos del sueño, después de despertarse finalmente por la mañana, no hay sensación de frescor (descanso).
- Apetito reducido (“puedo limitarme a un vaso de té al día”), o falta de apetito, tal vez incluso con aversión a la vista y el olfato de la comida.
Autodiagnóstico de la depresión
Si no reúne 3 síntomas (lista principal y adicional), no tiene un trastorno del estado de ánimo depresivo de acuerdo con los criterios de la CIE-10.
Trastorno depresivo leve
La presencia de 2 síntomas típicos de depresión y al menos 2 síntomas de la lista. Está preocupado por su condición. Experimenta ciertas dificultades para realizar actividades laborales y sociales habituales.
Trastorno depresivo moderado
La presencia de 2 síntomas típicos de depresión y al menos 3 (preferiblemente 4) de la lista. Surgen dificultades importantes en el desempeño de las responsabilidades sociales, las tareas domésticas y la continuación del trabajo profesional.
Trastorno depresivo mayor
Disponibilidad de los 3 típicos. sintomas depresivos y 4 o más de la lista. sociales y actividades en el hogar puede tener una implementación muy limitada o improbable.
Si padece un trastorno del estado de ánimo depresivo de acuerdo con los criterios anteriores, su condición puede verse agravada por una serie de manifestaciones dolorosas adicionales:
- Quieres estar solo (solo), aislarte de todos; sientes el deseo de "gatear como un caracol dentro de un caparazón, para que nadie te toque y no responda preguntas".
- Tus seres queridos notan que te has vuelto inusualmente silencioso; la sonrisa desapareció de su rostro.
- Las relaciones con los seres queridos de la familia y los compañeros de trabajo se complican por una edad temprana inusual. aumento de la irritabilidad llegando a veces al punto de la agresión.
- Sensación de pesadez en el pecho (“Como una piedra en el corazón”, “Como un elefante pisado”) o Esto es un dolor embotado en el lado izquierdo del pecho, o una sensación de ardor detrás del esternón.
- Ha aparecido una lentitud en los movimientos poco habitual en usted o, por el contrario, agitación motora, inquietud, inquietud (“No encuentro un lugar para mí”).
- Durante la depresión, significativamente
Estable Mal humor Por la mañana, todos los días, este es uno de los síntomas de un trastorno depresivo. No me refiero a una melancolía leve, sino a una condición en la que una persona no quiere levantarse de la cama. Sin razón. El día que viene parece vacío y sin sentido. Además, el mismo día luce mejor por la tarde o durante el día, pero la mañana siempre es gris. El primer pensamiento que le llega a la conciencia despierta es un pensamiento de la serie de lo mal que está todo. El cocodrilo no será atrapado y el coco no crecerá. Definitivamente, no hay opciones.
Un cerebro deprimido es como un automóvil que necesita ir del punto A al punto B a través de atascos, pero le queda poca gasolina. Y no es suficiente porque el coche trabaja mucho al ralentí y en este modo come como un loco. El cerebro deprimido carece de serotonina, noradrenalina y dopamina. Hay pocos por una razón: se desperdician en alguna parte. Una persona juega continuamente escenarios de fracasos y desastres en su simulador de vuelo (corteza prefrontal), nada en un espeso pantano de pesimismo y se castiga por todo. No aclara, no especifica detalles, no toma medidas. Se estresa constantemente, imagina lo malo que será todo y cree firmemente en este único resultado posible. No es de extrañar que se queme serotonina.
Los estimulantes (cafeína y nicotina) tienen biológicamente un efecto compensador temporal.
Recuerde a Dovlatov sobre Brodsky, a quien los médicos le prohibieron fumar:
- ¿Beber una taza de café por la mañana y no fumar? ¡Entonces no hay necesidad de despertar!
Pero el efecto de los estimulantes actúa temporalmente. El uso crónico y constante de ellos reduce los niveles de serotonina. Cuando el cuerpo se ve obligado a trabajar constantemente a altas velocidades, se agotan sus recursos.
Estadísticamente, un enfoque combinado de terapia y farmacología funciona mejor para la depresión aguda que la terapia sola o las pastillas solas. Por ejemplo, una persona toma un ISRS y sus niveles de serotonina han mejorado. La vida está mejorando. Bebe el curso de esta felicidad, la termina y sigue adelante con su vida. Y sus programas y patrones favoritos se asientan con la misma firmeza. El volante gira de forma lenta pero segura. El simulador de vuelo empieza a consumir gasolina con ganas.
La terapia trabaja con este proceso. Cuando hay un incendio, primero hay que apagarlo. Un tratamiento con antidepresivos alivia el pico agudo, luego, en la terapia, se resuelven las cosas crónicas, algunas de las cuales conducen incluso a un estado depresivo. La terapia ayuda a resolver conflictos que han durado años, salir de un impasse, afrontar una crisis existencial, encontrar sentido, elevar la autoestima, aprender nuevos patrones, evitar caer profundamente en la depresión, aprender a salir más rápido de esta condición, ganar autosuficiencia y autonomía. Si la depresión es crónica y tiene factores genéticos, entonces la terapia ayuda a aprender a afrontar estos fenómenos y formas maduras de defensa. La terapia ayuda a reducir la amplitud del ralentí y, en consecuencia, el consumo de recursos valiosos.
En un estado de Flow, una persona tiene una razón para despertarse por la mañana. Salta de la cama, disfruta del desayuno y se ocupa de sus asuntos.
La investigación de Greg Murray sugiere que los cambios de humor negativos por la mañana pueden deberse, en principio, a... violación general Ciclo del sueño (función circadiana) para la depresión. Aunque no hay certeza sobre este tema. El mismo neurotransmisor, la serotonina, participa en la regulación del sueño. Las personas deprimidas a menudo se quejan de Diferentes formas Los problemas para dormir son otro síntoma.
Existe otra teoría sobre el efecto del cortisol sobre los cambios de humor diarios. El estrés crónico aumenta los niveles de cortisol, lo que afecta negativamente al sueño. Además, en un estado deprimido, los niveles elevados de cortisol se mantienen durante bastante tiempo durante el día. El coche está en ralentí activo.
: por la mañana, después de que una persona se despierta, se siente muy mal, se siente desesperada, deprimida, ansiosa, avergonzada; Por la noche, estos sentimientos disminuyen ligeramente y se vuelve más alerta. ¿Porqué es eso? La depresión es un estado mental que se basa en la creencia de que soy malo, vicioso, inútil y que no lo conseguiré. De esta creencia se desprende otra: todo fue malo y todo será malo (al fin y al cabo, no valgo nada y soy incapaz de nada, no puedo corregir, mejorar lo que ahora me parece “malo”). De aquí ansiedad constante y tristeza generada por pensamientos sobre el mal futuro que me espera.
Tan pronto como me despierto por la mañana, todos los pensamientos oscuros sobre el futuro y sobre mi depravación inmediatamente me invaden como una ola, y tengo un día por delante en el que necesito hacer muchas cosas que requieren fuerza. ¿Pero qué fuerza si todo va mal y soy un hombre perdido? Fue entonces cuando apareció la depresión. Gradualmente, en el proceso de llevar a cabo los asuntos cotidianos, de alguna manera paso al modo de ser "aquí ahora", es decir, al segmento más productivo y único posible de mi vida, en este es un momento. y en ello No hay miedos sólo porque todos están atraídos por mi imaginación, que se esfuerza por predecir el futuro.¡No hay futuro en el “aquí y ahora” simplemente porque aún no lo hemos creado! el futuro aún no se ha manifestado en nuestro propias acciones. Por tanto, el miedo retrocede, la ansiedad se calma y la desesperanza se desvanece.
Cuando me voy a la cama, deseo dolorosamente deshacerme por completo de mi depresión y por eso “me refugio” en el sueño, escondiéndome en él de los pensamientos negros que me acompañaron en un grado u otro durante el día. Si logro conciliar el sueño, parezco interrumpir su flujo y, nuevamente, durante el sueño, la depresión retrocede. Y entonces comienza la mañana y todo se repite.
Este círculo vicioso de sentimientos se nota especialmente cuando una persona toma antidepresivos. En este caso, se niega por completo a lidiar con sus sentimientos, incluso en lo más mínimo, simplemente espera. Y en consecuencia, se balancea en un vaivén depresivo de emociones sin ninguna restricción.
¿Qué hay que hacer para romper este círculo vicioso? En primer lugar, necesito admitir mis sentimientos ante mí mismo y ante los demás, admitir que experimento pena, dolor, soledad, ira y resentimiento hacia mí mismo por razones específicas. Por pérdida de trabajo, propiedad, seres queridos, perspectivas, etc. Luego es necesario que poco a poco empieces a cuidarte, a hacer pequeñas o grandes cosas agradables para ti, es decir, aprender a amarte a ti mismo incluso si estás triste, enojado o sin trabajo, hogar o amor. Y empieza a buscar qué puedes hacer para demostrarte amor, por ejemplo, encontrar nuevos amigos, Nuevo trabajo, un nuevo deporte, un nuevo hobby. Para hacer esto, debe fijarse metas, dividirlas en submetas pequeñas y alcanzables en un futuro cercano y avanzar hacia ellas. Y agradécete por lograrlos.
Luego, los viejos y desgastados DVD de mi cabeza, en los que sólo está escrito una cosa: no lo conseguiré, soy malo, todo será aún peor, poco a poco se irán silenciando. La salida de la depresión es destruir el mecanismo por el cual creamos nuestra propia depresión.
Difícilmente puede haber nada peor que la depresión. Estado de ánimo deprimido, pérdida de vitalidad, pesimismo desesperado, falta de ganas de hacer algo y de mostrar al menos algo de interés en la existencia... Esto y mucho más acompaña a este trastorno mental. Cuando una persona se sumerge en tal estado mental, se vuelve indefensa, indiferente y “vacía”. Algunas personas logran afrontar esto solas, mientras que otras no. Pero en cualquier caso, es necesario saber cómo superar la depresión y la depresión.
Primera etapa
Cuando comienza la depresión, la persona se niega a reconocer este hecho. Él cree que simplemente no está de humor, debido al cansancio en el trabajo o en la escuela, o a los cambios climáticos. En la primera etapa, los síntomas iniciales van acompañados de una apatía pronunciada, aumento de la fatiga y falta de ganas de hacer cualquier cosa. A menudo se observan falta de apetito, problemas para conciliar el sueño, así como irritabilidad y nerviosismo. A pesar de estar cansada, una persona no puede conciliar el sueño, incluso si toma pastillas para dormir.
Además, se produce un deterioro de la concentración, disminución del rendimiento y pérdida de interés en aficiones e intereses anteriores. Se empieza a acumular una montaña de tareas que antes conseguían resolverse mucho antes de que venciera el plazo. Cada vez es más difícil terminar lo que empiezas. Y esto no es sólo un estado de ánimo deprimido y un estado de letargo. Así se manifiesta etapa inicial depresión, que posteriormente se desarrolla cada vez más intensamente.
Deterioro de la condición
Si una persona ha ignorado cómo cambia su estado de ánimo y su rutina general, comienza una reestructuración del cuerpo. Se detiene la producción de serotonina, comúnmente llamada hormona de la felicidad. No come nada o sólo consume lo mínimo para llenar su estómago. La inmunidad se reduce y enfermedades crónicas están empeorando. El cuerpo lucha “consigo mismo”, pero fracasa.
Aparece un insomnio prolongado. Una persona deja de pensar de manera adecuada y lógica; no controla su comportamiento y sus emociones. Es como si se encontrara en otro mundo, donde todo le resulta indiferente. A los de afuera les parece extraño y como si estuviera fuera de contacto con mundo real. En casos especialmente graves, su afección se acompaña de alucinaciones auditivas y visuales. Es en esta etapa, convencionalmente denominada segunda, donde se producen más del 80% de los intentos de suicidio. En el mejor de los casos, estas personas simplemente se “encierran” en sí mismas, encerrándose donde nadie pueda tocarlas, y se sumergen en filosofar.
Perdiendo el sentido de la vida
Esta es la última etapa de la depresión. Una persona no sólo no tiene humor, sino que también carece de ganas de vivir. Su cuerpo aún conserva funciones vitales, pero ahora funciona de forma autónoma. Pero los procesos patológicos comienzan a ocurrir en la esfera mental.
En el mejor de los casos, una persona permanecerá indiferente y alejada del mundo. Y en el peor de los casos, se despertará en él la agresión animal. Estas personas son capaces de hacerse daño a sí mismas y a los demás. Porque dejan de percibir este mundo como algo valioso y dejan de identificarse con un Hombre, con una Personalidad. Las consecuencias también pueden incluir pérdida de memoria, esquizofrenia, psicosis depresiva. En esto se transforma un estado de ánimo deprimido prolongado. Por eso es tan importante recuperarse en la primera etapa y buscar ayuda o recuperarse por su cuenta.
¿Por qué ocurre la tristeza?
La depresión, la depresión y el desaliento siempre tienen requisitos previos. A veces incluso se combinan formando un complejo. La causa puede ser la falta de vitamina D y la exposición al sol.
Incluso según las estadísticas, la depresión se desarrolla con mayor frecuencia en el otoño, cuando se reducen las horas de luz. Hay menos sol, que es lo que estimula la producción corporal de vitamina D vital.
Los problemas de salud también suelen afectar el estado psicosomático de una persona. El estado de ánimo deprimido se observa durante el embarazo, la menopausia, problemas con glándula tiroides etc.
A menudo, el requisito previo es el exceso de trabajo o el agotamiento del cuerpo. Trabajo de tiempo completo, una agenda ocupada, preocupación eterna por los problemas: es lógico que el cuerpo comience a deprimirse. Pero estos casos se tratan de forma muy sencilla. Sólo necesitas tomarte unas vacaciones y relajarte.
Y la última razón popular es la falta. actividad física. Si no está ahí, entonces se deja de producir endorfinas. Pero es precisamente esta hormona la que es la hormona de la alegría. Al agregar una carrera o un par de horas en el gimnasio a tu régimen durante una semana, podrás notar cuánto mejora tu condición. Tanto físicos como psicosomáticos.
¿Qué hacer?
En primer lugar, no te rindas y no te rindas. Si esta es la primera etapa, entonces todo se puede arreglar. Lo principal es actuar de inmediato.
Si una persona comienza a notar un mal humor por la mañana, que solo empeora durante el día, es necesario traer más movimiento a su vida. El trabajo físico trae satisfacción. Incluso limpiar la casa te ayudará a organizar tus sentimientos y pensamientos. Pero tumbarse en el sofá sólo empeora la situación.
También debes empezar a complacerte constantemente con tus cosas favoritas. Puede ser cualquier cosa: ir de compras, reunirse con amigos, pedir una montaña entera de comida deliciosa en casa, irse de vacaciones, bailar, dibujar, balancearse. Sólo necesitas olvidarte de todas tus preocupaciones, tu edad y responsabilidades, y hacer lo que quieras.
La relajación también es importante. Un baño caliente y espumoso, aromaterapia, música relajante y luego un delicioso café y leer un libro interesante, sentado en un sillón suave debajo de una manta, suena como el paraíso de los introvertidos. Si una persona se deja llevar por la tristeza, entonces el silencio y ese consuelo utópico le ayudarán a descansar y relajarse un poco.
Encontrar una salida
Por supuesto, hay personas que no dejarán la tristeza, la depresión y el desaliento sólo después de apuntarse al gimnasio y un par de días libres. En casos más graves, es necesario actuar de forma más radical.
Un cambio de entorno puede ayudar. Cuando una persona está deprimida, el mismo techo y las mismas paredes que aparecen ante sus ojos todos los días por la mañana son increíblemente deprimentes. Necesitas alejarte y preferiblemente acercarte a la naturaleza. Ella sana. Los sonidos del agua que cae, el murmullo de un arroyo, el canto de los pájaros, el susurro de las hojas, el susurro de la hierba: esto tiene un efecto terapéutico y ayuda a reducir el nivel de las hormonas del estrés, así como a normalizar la presión arterial. Esta atmósfera es curativa. Una persona que está arrestada en una ruidosa jungla de asfalto simplemente lo necesita.
Además, no se puede dejar de mencionar la diferencia cualitativa entre el aire fresco natural y el aire viciado que reina en el interior. Digan lo que digan, en la mayoría de las ciudades se ve estropeado por gases y emisiones nocivas. E incluso ventilar no ayudará. Es aire de bosque o de mar.
Y, por supuesto, la bioenergía. La ciudad “presiona” a todos los pueblos y los devasta. ¿Cómo es estar en el centro del bullicio para una persona deprimida que está abrumada por la depresión? La bioenergía pura sólo se puede sentir al entrar en contacto con la naturaleza. Ver el atardecer, tumbarse en la hierba, caminar descalzo sobre la arena, nadar en un estanque de aguas cristalinas… dicen que puedes deshacerte de la electricidad estática. Sea como fuere, en el seno de la naturaleza una persona sale rápidamente de un estado de abatimiento y comienza a sentir nuevamente el sabor de la vida.
ayuda especializada
A veces es necesario. Tener un mal humor constante debido a todo lo anterior es una cosa. Pero en realidad se conocen casos mucho más graves. Aquellos en los que realmente no puedes prescindir de antidepresivos, terapia y conversaciones con un médico.
Significado trastorno psicológico, provocado por algo que destruyó la vida de una persona en un instante. Podría ser cualquier cosa. Muerte ser amado. Pérdida de toda la riqueza acumulada. Traición o traición. La destrucción de todos los planes, esperanzas y sueños sin excepción. Cambios repentinos. En esos momentos, uno realmente puede comprender a una persona que pierde el deseo de existir en este mundo. Porque el propósito mismo de su vida, el motivo por el cual se despertó por la mañana, abandona su vida. Un hombre se pierde a sí mismo. Y esto es algo que ni siquiera un enemigo querría desear.
Tratamiento
Comienza con la psicoterapia. A lo que una persona que sufre de depresión y un estado de depresión crónica llega con dificultad. La gente está en contra varias razones. La mayoría de las veces, porque consideran que acudir a un psicoterapeuta está "al límite", o no quieren que los consideren locos, o "hurgan" en sus cabezas. En estos casos es muy importante el apoyo de los seres queridos y la motivación de su parte. Es extremadamente raro que las personas acudan ellas mismas a un psicoterapeuta. La mayoría de las veces, sus familiares los convencen y, en casos especialmente difíciles, incluso organizan sesiones por la fuerza.
La psicoterapia implica efecto terapéutico a través de la psique para cuerpo humano. El médico ayuda al paciente a deshacerse de los problemas sociales, individuales y emocionales, estableciendo primero un contacto personal profundo con él a través de la conversación. A menudo va acompañado de técnicas cognitivas, conductuales y de otro tipo.
Asistencia con medicamentos
También se prescriben medicamentos. El estado de ánimo deprimido, cuyas causas también las determina el médico, se trata con antidepresivos.
estos son psicotropicos medicamentos, que normalizan el nivel de neurotransmisores (como dopamina, norepinefrina y serotonina). Después de tomarlos, el estado de ánimo y el apetito de la persona mejoran, la melancolía, la ansiedad, el insomnio y la apatía desaparecen y aumenta la actividad mental. Y él está mejorando.
Liberación de emociones
Una persona que está constantemente de mal humor rara vez quiere comunicarse con nadie. Más a menudo le invade el deseo de aislarse del mundo exterior y de preocuparse. Lo principal es que nadie se meta en tu alma. Mucha gente siente que no se les puede entender. Alguien tiene miedo del egoísmo: abrir el alma y, a cambio, recibir escupitajo.
Bueno, esto sucede a menudo. Pero la liberación de emociones es necesaria. Los métodos mediante los cuales esto se puede lograr son extremadamente simples. Alguien está tratando de encontrar simpatía en Internet, disfrazado de persona anónima. Otros toman una libreta y comienzan a volcar sus experiencias en las hojas. Y esto lo hace más fácil. Este mejor que la correspondencia con alguien. No es necesario formular palabras, basta con expresar lo que reina en la cabeza y en el alma. A menudo, en el proceso de llevar un diario tan único, surgen pensamientos buenos y correctos. A veces logras descubrir el motivo exacto de tu problema o nace una idea por sí sola sobre cómo afrontarlo.
Establece metas y ve hacia ellas.
Así es como puede "alejar" un estado de ánimo deprimido. ¿Qué debe hacer una persona si la depresión la ha consumido por completo? Necesitas empujar desde abajo. No importa lo difícil que sea. Todos los psicólogos recomiendan este método. Necesitas fijarte alguna meta. Puede que sea insignificante. Una persona encerrada en casa, por ejemplo, necesita obligarse a salir a la calle al menos 15 minutos cada día. Es real. Al elegir una meta, debes concentrarte en tu recursos propios. Después de su implementación, definitivamente debes recompensarte, al menos con elogios por un nuevo logro.
También se recomienda buscar compañeros que también sufran depresión. Si los familiares y amigos no comprenden a una persona, esas personas definitivamente podrán encontrar apoyo. Después de todo, saben lo que está pasando. Conocer a “espíritus afines” le ayudará a reducir la sensación de aislamiento, a encontrar comprensión e incluso consejo.
Encontrar alegría
Finalmente, me gustaría destacar una recomendación más eficaz. Muchos expertos aconsejan a las personas que sufren de depresión que encuentren un nuevo significado a la vida. Algo por lo que quieres despertarte. La mejor opción- consigue una mascota.
Incluso la medicina confirma la importancia de los animales para restablecer el bienestar y estado emocional persona. Hay estadísticas oficiales que confirman que las personas que tienen una mascota tienen un 30% menos de probabilidades de solicitarlo atención médica. Los animales son grandes compañeros y traen alegría.
Además, al comenzar a cuidar a una hermosa criatura viviente, una persona aumentará la energía de la compasión y sentirá calidez espiritual. Después de todo, los animales tienen mucho amor incondicional que simplemente no puede evitar transmitirse.
Te despiertas pensando que el día aún no ha comenzado y ya lo odias. No recuerdas la última vez que bailaste un éxito de radio mientras preparabas el desayuno. Tus seres queridos intentan pasar a hurtadillas mientras te diriges al baño. Y los niños se sientan tranquilamente en el asiento trasero de camino al colegio, intentando no hacer preguntas para no irritarte.
Las madres de otros niños en las puertas del colegio no saben de qué hablarme porque está claro que no estoy de buen humor. Y así todos los días.
¿Es sólo un simple temperamento o estás tan cansado que ya no puedes disfrutar de la vida? Piensas: "¿Y cuándo salió todo mal?" De hecho, existe algo poco conocido llamado "depresión matutina" o "depresión del amanecer". Y no estás solo en esta situación. Todo el mundo puede sentir los signos deprimentes de esta afección causada por una duración prolongada.
Síntomas de la depresión matutina.
Puede comprobar si actualmente está experimentando una "depresión del alba" consultando el testimonio de pacientes con esta enfermedad:
●“Cada mañana es un infierno. Lo siento a partir de las seis de la mañana. Mis fuerzas están agotadas, aunque no me acosté tarde y no bebí alcohol”;
●“Estoy acostado en la cama por la mañana y todos estos pensamientos negativos surgen de forma natural. Tengo tantas cosas que hacer y todo eso me deprime. Me preocupa cómo irá el día y qué voy a hacer el fin de semana, por los niños, por todo. Me siento tan débil que no quiero levantarme de la cama”;
●“Estoy divorciado y suelo pasar los fines de semana solo cuando los niños están con papá. La anticipación comienza a dominar otros pensamientos al comienzo de la semana. No quiero empezar un nuevo día";
●“Incluso las madres de otros niños en las puertas de la escuela no saben de qué hablarme, porque es obvio que no estoy de buen humor. Y así todos los días";
●“Me parece que los problemas están en vida personal por mi cronica. Mi ex marido Simplemente no podía soportar lo mal que me portaba, especialmente por las mañanas”;
●“Recientemente tuve que cambiar de trabajo. El puesto resultó ser muy responsable. Estaba muy nerviosa y cansada. Fue entonces cuando empezó todo".
Y, sin embargo, como ningún otro, estos sentimientos duran sólo unas pocas horas. A las 10 a.m. síntomas depresión matutina puede desaparecer por completo y la gente se siente bastante normal. Pero al día siguiente todo se repite una y otra vez...
¿Por qué ocurre la depresión matutina?
Podrías pensar que simplemente no eres una persona mañanera, pero... endocrinóloga Abby Luslegeda Hay otra teoría:
La depresión matutina, cuando te sientes mal al comienzo del día y luego tu condición se estabiliza, depende del "estado de ánimo diario". Nuestros cuerpos tienen un ritmo interno natural que regula todo, desde el ritmo cardíaco hasta la temperatura corporal, afectando así nuestra energía y estado de ánimo.
Entre las seis y las siete de la mañana (la hormona responsable del acceso del azúcar a las células y la energía) comienza a ser producida más activamente por las glándulas suprarrenales. Es esta hormona la que nos hace estar activos y alegres por la mañana, porque en este momento su nivel está en su punto máximo. Luego su producción disminuye y hacia la medianoche se detiene por completo. La producción de cortisol se reanuda nuevamente alrededor de las 2 a.m. para prepararnos para despertarnos.
Pero algunas personas se despiertan con aún más nivel alto esta hormona, que tampoco es buena. La razón de esto puede ser el estrés experimentado el día anterior. generalmente conducen a una mayor liberación indiscriminada de cortisol. Y su exceso provoca cambios de humor y depresión por la mañana. El hecho de que luego el estado de la persona se estabilice se debe a que el nivel de cortisol disminuye.
Puedes comprobar tus niveles de esta hormona utilizando